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Tofu ist eine beliebte pflanzliche Alternative, die Ihren Mahlzeiten eine Portion Protein verleiht. Tofu ist unglaublich vielseitig, weil er den Geschmack annimmt, den er umgibt. Wenn Sie mit Tofu noch nicht vertraut sind oder Gerichte damit zubereiten, hilft Ihnen dieser Leitfaden weiter! Diese Gerichte bieten kreative Möglichkeiten, Tofu zu kreativen Gerichten zu verarbeiten Käse-Tofu-Rührei-Halbmondröllchen die sich perfekt zum Frühstück eignen und Jamaikanisches Jerk-Tofu das ergibt ein köstliches, aromatisches Abendessen.
Es gibt einige Arten von Tofu – seidiger (weicher) Tofu , mittelfester Tofu und fester Tofu. Je nachdem, was Sie mit Tofu zubereiten möchten, ist es wichtig zu wissen, welchen Sie verwenden sollen. Der Schwerpunkt dieser Rezepte liegt auf der Verwendung von festem Tofu, damit der Tofu zerbröckeln und in Würfel oder Streifen geschnitten werden kann, ohne seine Form zu verlieren. Fester Tofu eignet sich hervorragend zum Braten, Marinieren und Kochen, um Gerichte wie zuzubereiten Knuspriges Tofu-Katsu .
Wenn Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, Tofu zu verwenden, können Sie es selbst herstellen Tofu-Frischkäse oder Tofu-Ricotta , und sogar in verwenden Nachspeisen .
Wir empfehlen außerdem dringend, das herunterzuladen Food Monster App – mit über 20.000 köstlichen Rezepten ist es die größte fleischlose, vegane, pflanzliche und allergikerfreundliche Rezeptquelle, die Ihnen hilft, gesund zu werden! Und vergessen Sie nicht, sich unsere anzusehen Wöchentliches Essensplan-Archiv !
Diese Woche stellen wir köstliche, vollständig vegane und pflanzliche Möglichkeiten vor, köstliche Mahlzeiten mit Tofu zu genießen!
Frühstück
- Croissants gefüllt mit Dill-Rührei-Tofu und Schnittlauch-Aioli von Pflanzenstamm
- Käse-Tofu-Rührei-Halbmondröllchen von Jugendbeutel
- Tofu-Rührei-Tacos von Jillian Glenn
- Spargel-, Tomaten- und Tofu-Quiche von Ross Bearman
Mittagessen
- Bang Bang Tofu von Tara Weir
- Knuspriges Tofu-Katsu von Barbara Zackey
- Thailändisches gelbes Tofu-Curry von Kristina Jug & Mitja Bezenšek
- Mit Bier paniertes Tofu-Fisch-Sandwich von Gabrielle St. Claire
Abendessen
- Frühlingszwiebel-Tarte mit Käse-Tofu-Creme von Simona Malerba
- Cremige Tofu- und Avocado-Pasta mit hohem Proteingehalt von Caroline Doucet
- Cremiger Brokkoli-Makkaroni-Käse mit Tofu-Speck von Nancy Grayson
- Jamaikanisches Jerk-Tofu von Fleischloser Montag
Einfache Möglichkeiten, dem Planeten zu helfen:
- Iss weniger Fleisch: Herunterladen Essensmonster , das größte pflanzliche Rezept-App im App Store, um Ihren ökologischen Fußabdruck zu reduzieren, Tiere zu retten und gesund zu werden. Sie können auch eine gedruckte oder gedruckte Kopie unseres Buches kaufen Lieblings-Vegan-Kochbücher .
- Reduzieren Sie Ihren Fast-Fashion-Fußabdruck: Ergreifen Sie die Initiative, indem Sie sich gegen Fast Fashion wehren Verschmutzung und die Unterstützung nachhaltiger und zirkulärer Marken wie Kleine Rettung die das Bewusstsein für wichtige Themen durch recycelte Zero-Waste-Kleidung schärfen, die so gestaltet ist, dass sie zurückgegeben und wiederholt hergestellt werden kann.
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