Ihre Karriere ist nicht vorbei, nur weil Sie Ihren Job verloren haben.


'Die Erfahrung, von einem Job entlassen zu werden, steht ganz oben auf der Liste der stressigen Lebensereignisse, die jedem im Laufe seiner Beschäftigung passieren können', sagt Dr. Melodie Schaefer, Geschäftsführer der Chicago School, Southern California Counseling Centers.

Wie gehen Sie also mit dem Stress um, gefeuert zu werden und sich auf den Weg zu Ihrem nächsten Job? Hier sind einige Schritte.

Verbrenne keine Brücken

Obwohl Sie das Unternehmen nicht unter den besten Umständen verlassen, kann die Art und Weise, wie Sie das Unternehmen verlassen, Ihren Erfolg auf der ganzen Linie beeinflussen.

„Es kann für Kollegen unangenehm sein, sich von einem entlassenen Mitarbeiter zu verabschieden, also machen Sie sich nicht die Mühe, von Kabine zu Kabine zu gehen, um Ihre Abreise anzukündigen“, sagt Jeffery Cohen, Autor vonDer komplette Leitfaden für Idioten für rezessionssichere Karrieren. »Rufen Sie am Abend einfach Ihre engsten Arbeitskollegen an, um die Neuigkeiten zu erklären. Sie werden Ihren Wunsch verstehen, unter den gegebenen Umständen diskret zu sein.'


Nach einer Entlassung ist es nicht ungewöhnlich, dass man wütend auf das Unternehmen und bestimmte Mitarbeiter ist.

„Beleidigen Sie niemals einen ehemaligen Mitarbeiter oder Arbeitgeber online, offline oder über soziale Medien“, sagt Cohen. 'Du weißt nie, wann du eine brauchen wirstHinweis. Das kleine Gefühl der Befriedigung, ein ehemaliges Unternehmen zu entlassen, wird letztendlich aufgewogen, wenn es Sie einen zukünftigen Job kostet.'


Verwalten Sie Ihre Emotionen

Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Zukunft ungewiss ist, ist es wichtig zu wissen, dass eine Entlassung nicht das Ende Ihrer Karriere ist.

Aber die Emotionen im Zaum zu halten, kann schwierig sein. Deshalb empfiehlt Schäfer eine gute Selbstfürsorge durch Sport und Tagebuch, um Stress nach der Entlassung abzubauen.


Ein Aspekt der Entlassung, der Sie schwer belasten kann, ist, wie Sie die schlechten Nachrichten an Ihre Freunde und Familie weitergeben, aus Angst vor ihren Reaktionen und Urteilen. Schaefer sagt, dass es wichtig ist, zukunftsorientiert zu bleiben, wenn es um Ihre Kündigung geht.

'Sagen Sie: 'Ich möchte lieber nicht auf die Vergangenheit eingehen und würde mich über Ihren Beitrag freuen, der mir hilft, über meine nächsten Schritte nachzudenken, jetzt, da ich die Möglichkeit habe, eine Veränderung in Betracht zu ziehen', rät sie.

Wähle deine Schlachten

Obwohl es üblich ist, Ärger gegenüber Ihrem ehemaligen Arbeitgeber zu empfinden, ist es nur in bestimmten Fällen möglich, rechtliche Schritte einzuleiten.

Paul Lopez, ein Anwalt für Arbeitsrecht bei der Kanzlei Tripp Scott, sagt, dass er nach seiner Entlassung regelmäßig Anrufe von Personen erhält, die Rechtsberatung suchen.


'Viele Leute werden gefeuert, weil sie sich mit ihrem Chef nicht verstanden haben, und du'kann eine Firma nicht verklagenweil duChef war ein Idiot“, sagt Lopez.

Bestimmte Umstände können jedoch rechtliche Schritte rechtfertigen – wie beispielsweise Verletzungen der Bürgerrechte.

'Niemand kann wegen seines Geschlechts, seiner Rasse, seines Alters, seiner Behinderung oder seiner nationalen Herkunft entlassen werden', sagt Lopez. 'Wenn es einen Manager gibt, der Vorurteile gegenüber jemandem in diesen geschützten Klassen hat und ihn entlässt - das ist umsetzbar.'

Dennis Nason, CEO von Nason & Nason, einem Personalvermittlungsunternehmen für Führungskräfte, fügt hinzu: „Wenn Sie darüber nachdenken, Ihren früheren Arbeitgeber zu verklagen, wird Sie das nicht weiterbringen, es sei denn, Sie haben einen sehr stichhaltigen Grund. Mein Rat ist, weiterzumachen.'

Von vorn anfangen

Nachdem Sie sich etwas Zeit genommen haben, sich emotional zu erholen und den Ärger über die Entlassung überwunden haben, ist es an der Zeit, die Segel auf einen neuen Kurs zu setzen.

„Machen Sie eine schlechte Zeit zu einer guten Gelegenheit“, sagt Nason. 'Fragen Sie sich, ob Sie in der richtigen Position waren oder ob Sie Ihre Karriere überdenken müssen.'

Karrierecoach Ann Mehl schlägt vor, eine zu findenCoachoder einen Freund, der dir hilft, deine Vergangenheit zu skizzierenErrungenschaftenundumbenennenselbst auf dem Arbeitsmarkt.

„Betonen Sie, was Sie aus der Vergangenheit gelernt haben, und formulieren Sie Ihre Antworten so, dass Sie die Interviewer wissen lassen, dass Sie diese neue Chance als Mittel sehen, um Ihre ultimativen Karriereziele zu erreichen“, sagt Mehl.

Wenn Sie zu Vorstellungsgesprächen gehen, haben Sie einen guten Überblick über die Fakten überwarum wurdest du gefeuert, rät Nason. Auf Nachfragewarum hast du deinen letzten job aufgegeben, Ihre Antwort sollte wahr, prägnant und so positiv wie möglich sein.

„Führen Sie Ihren Lebenslauf, Ihr Anschreiben oder Ihre Vorstellungsgespräche nicht mit schlechten Nachrichten“, sagt Nason. »Sie werden fragen, warum Sie Ihren letzten Job aufgegeben haben. Sagen Sie die Wahrheit in 10 bis 20 Sekunden.'

Der Schlüssel in Interviews, um zu erklären, warum Sie gefeuert wurden, besteht darin, dass es nicht um Sie geht, sagt Cohen. 'Alles von 'der neue Chef wollte sein eigenes Team einbringen' bis 'die gesamte Abteilung wurde verkleinert' ist besser, als zuzugeben, dass man seinen Job aufgrund der eigenen Leistung verloren hat.'

Bitte um Hilfe

Denken Sie daran, dass es nie so schrecklich ist, gefeuert zu werden, wie es auf den ersten Blick scheint, besonders wenn Sie die Zeit nutzen, um ein neues Kapitel in Ihrer Karriere aufzuschlagen. Könnten Sie etwas Hilfe gebrauchen, um wieder auf Kurs zu kommen? Melden Sie sich noch heute kostenlos bei Gastromium an. Als Mitglied können Sie bis zu fünf Versionen Ihres Lebenslaufs hochladen, die jeweils auf die für Sie interessanten Jobs zugeschnitten sind. Personalvermittler suchen täglich nach Gastromium, um Top-Jobs mit qualifizierten Kandidaten zu besetzen, genau wie Sie. Darüber hinaus können Sie sich Jobbenachrichtigungen zusenden lassen, wenn Stellen frei werden. Schwelgen Sie nicht im Elend, vor allem wenn man bedenkt, wie viele Unternehmen darauf warten, Ihre Fähigkeiten und Erfahrungen zu nutzen. Lassen Sie Gasstromium Sie verbinden.