Ein wenig Zimt, ein natürlicher Süßstoff und saftige Beläge sind alles, was Sie brauchen, um eine Schüssel Quinoa in ein PERFEKTES Frühstück oder Dessert zu verwandeln (besonders, wenn Schokolade auf dem Bild ist!). Quinoa ist ebenso nahrhaft wie vielseitig und enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, Proteine, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Mangan, B-Vitamine und entzündungshemmende Verbindungen. Nährstoffe und Komfort = Perfektion beim Frühstück (wenn Sie mich fragen). Ich empfehle jedem und jeder, dies zu versuchen, kreativ mit Ihren eigenen Lieblingsbelägen zu werden und es zu genießen!


Warme und gemütliche Frühstücksquinoa (vegan, glutenfrei)

  • Milchfrei
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  • Vegan

Kalorien

434

Aufschläge

1-2

Kochzeit

15

Zutaten

Für die Quinoa:

  • 1 1/2 Tasse Milch oder Wasser
  • 1/2 Tasse Quinoa, gespült
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • Eine Prise Meersalz

Beläge der Wahl:

  • Ein großzügiger Sprühregen von Ahornsirup
  • Schokoladenstückchen oder Kakaospitzen
  • Datteln, Beeren, Bananen oder Rosinen
  • Sonnenblumen- oder Kürbiskerne
  • Hanf, Flachs oder Chiasamen
  • Nuss / Samenbutter

Vorbereitung

  1. Milch / Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen. Quinoa, Zimt und Meersalz hinzufügen. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und köcheln Sie abgedeckt für 15 Minuten oder bis die gesamte Flüssigkeit verdunstet ist. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, dann Quinoa mit einer Gabel aufschäumen.
  2. Top mit all Ihren Lieblings-Belägen und genießen!

Nährwert-Information

Gesamtkalorien: 434 # Gesamtkohlenhydrate: 65 g # Gesamtfett: 11 g # Gesamtprotein: 14 g # Gesamtnatrium: 1072 g # Gesamtzucker: 6 g Belag nicht in die Berechnung einbezogen. Hinweis: Die angezeigten Informationen beruhen auf den verfügbaren Zutaten und Zubereitungen. Es ist kein Ersatz für den Rat eines professionellen Ernährungsberaters.