Wesentlich Aminosäuren sind essentiell, weil unser Körper sie nicht selbst herstellen kann. Mit anderen Worten, wenn wir sie nicht essen, werden wir nicht genug davon bekommen. Von den 22 vorhandenen Aminosäuren sind neun essentiell und 11 nicht essentiell. Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Valin und Histidin sind die neun essentiellen Aminosäuren.
BCAAs (Branch Chain Amino Acids) sind die essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die etwa 35 Prozent des körpereigenen Muskelproteins ausmachen. Insbesondere Lucine, Isoleucin und Valin bilden BCAAs, die helfen, die Muskelglykogenspeicher zu erhalten und Ihre Muskeln mit Energie zu versorgen, wenn Sie es tun Übung . Wenn Sie das Beste aus sich herausholen möchten tägliches Training , dann sollten Sie erwägen, Ihrer Ernährung ein BCAA-Ergänzungsmittel hinzuzufügen!
Was bewirken BCAAs?
BCAAs fungieren während einer Trainingseinheit als Treibstoff für deine Muskeln, was dir dabei helfen kann, dir den Schub zu geben, den du brauchst, um Höchstleistungen zu erbringen. Die Ergänzung mit BCAAs kann auch dazu beitragen, Ihre Glykogenspeicher zu erhalten, die der Hauptbrennstoff für Ihre Muskeln sind. BCAAs können auch beim Muskelaufbau, der Verringerung der Muskelermüdung und der Vorbeugung helfen Muskelkater . Wenn Ihr Körper während des Trainings über eine zusätzliche Energiequelle verfügt, die er verbrauchen kann, werden Sie das Gefühl haben, sich stärker anstrengen und länger trainieren zu können.
Wer braucht sie?
Auch wenn nicht jeder BCAAs benötigt, können sie für Sportler und diejenigen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, besonders hilfreich sein. Sportler können von BCAAs profitieren, wenn sie daran interessiert sind, ihre Leistung zu verbessern und mehr aufzubauen Muskelmasse , und reduziert Ermüdung. Veganer und Vegetarier können von BCAAs profitieren, da eine höhere Wahrscheinlichkeit besteht, dass sie nicht alle essentiellen Nährstoffe und verzweigtkettigen Aminosäuren erhalten.
Wie man sie konsumiert
BCAA-Ergänzungen können in Kapselform oder in reiner oder aromatisierter Pulverform eingenommen werden, die in eine Flüssigkeit gemischt werden kann. BCAAs können jederzeit vor, während oder nach dem Training eingenommen werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Dies sorgt auch dafür, dass die Aminosäurespiegel im Blutkreislauf erhöht werden und die Proteinsynthese fördern, was den Abbau von Muskelprotein verhindert.
Sind BCAAs sicher
BCAAs sind im Allgemeinen eine sichere Nahrungsergänzung. Die Mehrheit der Menschen wird keine Nebenwirkungen erfahren. Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosis kann jedoch zu Magenkrämpfen, Blähungen , Übelkeit und Durchfall. Wie immer sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Wegbringen
Jeder ist anders, abhängig von seinen Trainingszielen oder insgesamt Lebensstil Tore. Insgesamt versorgt Sie der Verzehr einer großen Auswahl an vollwertigen, pflanzlichen Lebensmitteln mit allen essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper für optimales Wachstum, Reparatur und Gesundheit benötigt. BCAAs sind eine nützliche Ergänzung für Sportler und Menschen, die viel oder lange trainieren und Ihnen helfen können, das Beste aus Ihrem täglichen Training herauszuholen!