Frucht- und Gemüsesmoothies sind eine perfekte Art, den Tag zu beginnen oder sogar als Mittagsimbiss zu verwenden. Leider verträgt sich mein Magen nicht gut mit den meisten rohen Lebensmitteln und Gemüse. Wie bekomme ich meine täglichen Smoothies? Ich koche die Früchte und Gemüse leicht und es funktioniert sehr gut für mich. ' Dies ist einer meiner regulären Smoothies. Wer kann diese hübsche Farbe besonders bei ignorieren? Valentinstag um die Ecke. Normalerweise gebe ich ein bisschen Minze oder Basilikum hinzu, etwas Steinsalz, um eine saure Note und einen Hauch von Kreuzkümmel hinzuzufügen. Es ist die natürliche Süße aus den Früchten, sauren, erdigen Gewürzen und einem frischen Kraut.


Rote Beete, Birne, Orange und Apfel-Smoothie (vegan)

  • Milchfrei
  • Leberfreundlich
  • Vegan
Pf Changs Salat Wraps Rezept Tofu

Kalorien

245

Zutaten

  • 1/2 Rote Beete
  • 1 Birne
  • 1 Apfel
  • Saft einer Orange
  • 1 Esslöffel Minze oder Kraut nach Wahl
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1/8 Esslöffel Stein / rosa Salz
  • 1 Teelöffel Rohzucker oder Agave
  • schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1+ Tasse Wasser

Vorbereitung

  1. In einem Schnellkochtopf oder einer tiefen Pfanne eine Tasse Wasser hinzufügen, 1/2 mittelrote rote Rübe, geschält und gehackt, 1 Birne, 1 Apfel, gehackt und Saft von 1 Orange (Sie können sogar etwas kernloses Fruchtfleisch hinzufügen).
  2. Fügen Sie 1/4 Teelöffel Salz, 1/8 Teelöffel Steinsalz, 1/8 Teelöffel frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer, 1 Teelöffel rohen Zucker oder Agave, 1 Esslöffel gehackte frische Minze oder 1 Esslöffel Koriander oder ein Kraut Ihrer Wahl. (Ich gebe manchmal einen halben Zentimeter jungen Ingwer dazu. Füge keinen reifen und faserigen Ingwer hinzu.)
  3. Druckgaren für 1 Pfeife oder 10-15 Minuten bei schwacher Hitze, bis die meisten Früchte leicht zart sind.
  4. Abkühlen lassen und zu einem Püree vermengen. Probieren Sie und passen Sie die Konsistenz von Wasser, Salz und Zucker an. Mit schwarzem Pfeffer, Kreuzkümmelpulver oder getrockneten Kräutern garnieren. trinken! Natürlich können Sie es abends mit Ihrem Lieblingslikör aufstocken.

Nährwert-Information

Gesamtkalorien: 245 # Gesamtkohlenhydrate: 75 g # Gesamtfett: 0 g # Gesamtprotein: 2 g # Gesamtnatrium: 12 mg # Gesamtzucker: 4 g Hinweis: Die angegebenen Informationen beruhen auf den verfügbaren Zutaten und Zubereitungen. Es ist kein Ersatz für den Rat eines professionellen Ernährungsberaters.