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Nick Squires zeichnet sich in der Powerlifting-Welt nicht nur durch seine bemerkenswerten Leistungen aus, sondern auch durch den einzigartigen Weg, den er eingeschlagen hat, um dorthin zu gelangen. Der mittlerweile 37-jährige Squires ist wohnhaft in Kalifornien und hat nicht nur Meisterschaftssiege errungen, sondern auch Staatsrekorde in seiner Klasse mit erstaunlichen Sprüngen aufgestellt, die alle von einem absoluten Antrieb angetrieben werden pflanzliche Ernährung .
Die Reise der Squires in die Welt von Kraftdreikampf begann vor fast einem Jahrzehnt, als er nach der Geburt seiner Tochter versuchte, seine Fitness zu verbessern. Ursprünglich trainierte er für Hindernisrennen und entdeckte, dass seine wahre Leidenschaft im Heben von Gewichten lag und nicht darin, auf dem Bürgersteig herumzutrampeln. Gleichzeitig führte sein Engagement in der Hunderettung aus ethischen Gründen zu einer Änderung seiner Ernährungsgewohnheiten, was dazu führte, dass er im Laufe eines Jahres schrittweise auf eine vollständig pflanzliche Ernährung umstellte.
Was folgte, war geradezu außergewöhnlich. Squires, heute ein Kraftpaket in der Powerlifting-Community, verfügt über eine 550-Pfund-Kniebeuge, einen 617-Pfund-Kreuzheben und ein Gesamtgewicht von 1.515 Pfund und stellt dabei Staatsrekorde auf. Seine Reise stellt die Vorstellung in Frage, dass Stärke und Muskelzuwächse kann nur durch tierische Proteinquellen erreicht werden.
Der Tagesablauf von Squires spiegelt die Wirksamkeit einer pflanzlichen Ernährung bei der Unterstützung seiner anspruchsvollen Trainingseinheiten wider. Mit einem Ziel von 220 Gramm Eiweiß pro Tag – etwa ein Gramm pro Pfund Körpergewicht – verlässt er sich auf eine Vielzahl pflanzlicher Quellen. Zu seinen Mahlzeiten gehören Haferflocken mit veganem Proteinpulver und einer Banane zum Frühstück, ein Mittagessen im Bodybuilder-Stil mit veganem „Hähnchen“, ein Pre-Workout-Snack aus einem Erdnussbutter-Bananen-Sandwich und ein Abendessen mit Proteinnudeln und veganer Wurst.
Obwohl Skeptiker die Fähigkeit dazu in Frage stellen Muskeln aufbauen In Bezug auf eine pflanzliche Ernährung veranschaulicht Squires die Vorteile der Kombination verschiedener pflanzlicher Proteinquellen zur Deckung des Ernährungsbedarfs. Aktuelle Forschungsergebnisse stützen die Annahme, dass 0,7 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag optimal für den Muskelaufbau sind, was mit dem Ernährungsansatz von Squires übereinstimmt.
Über die beeindruckenden Übungen und Ernährungsgewohnheiten hinaus betont Squires die Bedeutung von Ruhe und Erholung in seinem Trainingsprogramm. Er räumt mit der falschen Vorstellung ein, dass tägliches Training im Fitnessstudio für den Fortschritt notwendig sei, und betont, wie wichtig es ist, den Muskeln an Ruhetagen die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen und stärker zu werden. Aktive Erholung, einschließlich Sitzungen auf einem Peloton, trägt zur Verbesserung der Durchblutung und zur Beschleunigung der Muskelheilung bei.
In einem Sport, der oft von Ästhetik dominiert wird, schätzt Squires den Fokus auf die Leistung beim Powerlifting. Er schätzt das greifbare Feedback fortschreitender Zahlen gegenüber schnellen physischen Veränderungen und betont, dass es wichtiger ist, was man erreicht, als wie man aussieht.
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