Schnelle, billige und einfache vegane Proteinriegel, hergestellt ohne Proteinpulver. Eiweißreiche Kichererbsen sind das Geheimnis dafür! Vermischt mit reifer Banane, Erdnussbutter, Hafer und Nüssen, würde man nie vermuten, dass diese Riegel Bohnen enthalten! Raffiniert, zuckerfrei, ballaststoffreich und hungrig!


Einfache, puderfreie Proteinriegel (vegan, glutenfrei)

  • Milchfrei
  • High Carb Vegan
  • Hohes Fieber
  • Kein raffinierter Zucker
  • Ölfrei / fettarm
  • Vegan
Linsen-Walnuss-Pastete

Kalorien

235

Aufschläge

16

Kochzeit

45

Zutaten

  • 1 15-Unzen-Dose Kichererbsen, gespült und abgetropft
  • 2/3 Tasse Mandelmilch (oder Milchprodukte nach Wahl)
  • 2 mittelgroße, reife Bananen (geschält)
  • 2/3 Tasse Erdnussbutter (oder Nuss- / Samenbutter nach Wahl)
  • 1/4 Tasse Ahornsirup
  • 2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 4 Tassen glutenfreie Haferflocken
  • 1 Tasse grob gehackte, geröstete Nüsse oder Samen

Vorbereitung

  1. Ofen auf 350 ° F vorheizen. Fetten, sprühen oder zeichnen Sie eine 9-Zoll-Quadrat-Backform.
  2. Verarbeiten Sie in einer Küchenmaschine oder einem Mixer die Kichererbsen, Milch, Bananen, Erdnussbutter, Ahornsirup und Vanille, bis sie gemischt und vollständig glatt sind. Die Mischung in eine große Schüssel geben.
  3. Hafer und Nüsse unter Rühren in die Schüssel geben, bis alles gut vermischt ist. Den Teig in die vorbereitete Pfanne schaben und die Oberseite glatt streichen.
  4. Riegel im vorgeheizten Backofen 40 bis 45 Minuten backen, bis sie goldbraun und die Ränder etwas knusprig sind.
  5. Auf ein Kühlregal legen und vollständig abkühlen lassen. Aus der Pfanne nehmen und in 16 gleiche Streifen oder Quadrate schneiden.

Nährwert-Information

Kalorien: 235 # Kohlenhydrate: 27g # Fett: 12g # Protein: 8g # Zucker: 6g # Natrium: 172mg Hinweis: Die Nährwertangaben beziehen sich auf 1 Tasse rohe Sonnenblumenkerne für die gehackten Nüsse / Samen. Hinweis: Die angezeigten Informationen basieren auf verfügbaren Daten Zutaten und Zubereitung. Es ist kein Ersatz für den Rat eines professionellen Ernährungsberaters.