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In den vergangenen Jahren, Kaltwassertherapie erfreut sich immer größerer Beliebtheit, und viele Menschen tauchen in Eisbäder, kalte Duschen und schwimmen im offenen Wasser, inspiriert vom niederländischen Extremsportler Wim Hof. Hof, bekannt als „Der Mann aus dem Eis“, hat durch seine außergewöhnlichen Leistungen in kalten Umgebungen Aufmerksamkeit erregt. Er behauptet, dass das Eintauchen in kaltes Wasser zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, darunter Stressabbau, verbesserte Immunfunktion und verbesserte Konzentration.
Allerdings a systematische Überprüfung Die in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichte Studie wirft Zweifel an der Belastbarkeit der Wissenschaft auf, die diese Vorteile unterstützt. Die Rezension untersucht die Wim-Hof-Methode, die den Kontakt mit kaltem Wasser mit einer spezifischen Atemtechnik kombiniert. Die Forscher stellten fest, dass die vorhandenen Studien von geringer Qualität waren, die Stichprobengröße klein war und sich hauptsächlich auf männliche Teilnehmer konzentrierte. Diese Einschränkung macht es schwierig, die Ergebnisse auf eine breitere Bevölkerung zu übertragen.
Obwohl einige Studien auf eine mögliche entzündungshemmende Wirkung der Kombination von Kaltwassereintauchen mit der Wim-Hof-Atemmethode hinweisen, fordern Experten wie Mike Tipton, Professor an der University of Portsmouth, eine gründlichere Forschung. Tipton betont die Unbekannten rund um den „Wirkstoff“ der Methode und darauf, ob durch sicherere Aktivitäten ähnliche Vorteile erzielt werden könnten.
Darüber hinaus ist das Eintauchen in kaltes Wasser nicht für jeden geeignet. Medizinische Erkrankungen wie z Asthma , Bluthochdruck und Herzerkrankungen können es unter anderem riskant machen. Der Nationale Wetterdienst warnt vor den unmittelbaren Gefahren eines Kälteschocks, der Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung drastisch verändern und das Risiko des Ertrinkens selbst in ruhigen Gewässern erhöhen kann.
Trotz der Kritik bleibt der Reiz der Kaltwassertherapie bestehen, gefördert durch Hofs Botschaft der körperlichen Aktivität in einer zunehmend bewegungsarmen Gesellschaft. Tipton erkennt diesen positiven Aspekt an, betont jedoch, wie wichtig es ist, die Kaltwassertherapie mit Vorsicht anzugehen, insbesondere für Neulinge. Er rät zu einer gründlichen medizinischen Untersuchung vor Beginn und gibt Sicherheitstipps für diejenigen, die das Eintauchen in kaltes Wasser ausprobieren möchten.
Während die Debatte über die Vorteile der Kaltwassertherapie weitergeht, sind sich sowohl Enthusiasten als auch Skeptiker in einem Punkt einig: der Bedarf an umfassenderer, qualitativ hochwertiger Forschung, um ihre wahre Wirkung zu verstehen Gesundheit und Wohlbefinden.