Sie sind bei der Arbeit, wenn Sie die Tränen spüren. Du nimmst dich und deine Karriere ernst und willst es auch von anderen, also hältst du die Tränen zurück und schimpfst dich innerlich für deine „Schwäche“. Weinen bei der Arbeit ist nicht erlaubt, also muss es falsch sein.


Was wäre, wenn das Versiegeln deiner Tränen nicht das Ende der Geschichte wäre? Was wäre, wenn Sie sie wie jedes andere körperliche Symptom behandeln könnten?

Barbara Babkirk berät seit 24 Jahren Frauen in ihrer Karriere durch Colleges, ihre Privatpraxis in Maine, nationale Präsentationen und jährliche Retreats in Südfrankreich. Sie rät, die Tränen nicht zu unterdrücken, sondern zu lernen, sie zu lesen.

Warum wir weinen

Babkirk erklärt, dass Weinen eine 'Freisetzung von Emotionen' ist, und die Gründe dafür sind so unterschiedlich wie die Emotionen dahinter, einschließlich Glück, Traurigkeit, Wut, Freude, Erleichterung und Verwirrung.


Selbst das Gefühl, verbunden zu sein, kann Tränen verursachen. Babkirk sagt, dass Kunden oft weinen, wenn sie jemanden sagen hören, 'etwas, das für sie zutiefst wahr ist'.

Wenn Weinen eine emotionale Befreiung ist, ist die Erkundung eine Fortsetzung dieser Befreiung. „Das sind Gefühle, die vielleicht herauskommen müssen“, sagt Babkirk.


Du kannst dich entscheiden, deine Tränen zu unterdrücken, um dem weit verbreiteten Glauben gerecht zu werden, dass Tränen niemals an den Arbeitsplatz passen. Sie könnten das Weinen beenden und dann unverändert zur Arbeit zurückkehren. Oder Sie könnten sich dafür entscheiden, Ihre Tränen als Gelegenheit zu sehen, etwas Mächtiges in Ihnen zu entdecken, das möglicherweise verstanden und angegangen werden muss.

Acht Möglichkeiten, unter die Tränen zu schauen


Da uns gesagt wurde, dass Emotionen am Arbeitsplatz nicht zum Ausdruck kommen sollten, ist das Weinen bei der Arbeit oft verwirrend und beunruhigend. Selbst wenn wir wissen, wie wir unsere Emotionen zu Hause verarbeiten können, sind wir möglicherweise nicht in der Lage, unsere Gefühle am Arbeitsplatz zu untersuchen. Wenn Ihr Weinen Sie stört, schlägt Babkirk vor, die Episode mit den folgenden Techniken und Fragen zu erkunden:

1. Lass den Sturm vorbeiziehen:Beende das Weinen auf eine Weise, die der besonderen Art deines Arbeitsplatzes angemessen ist. Warten Sie bis später am Tag, nachdem Sie Ihre Mitte auf natürliche Weise wiedererlangt haben, um Ihr Weinen zu analysieren.

2. Wiederholen Sie die Situation:Sieh dir dein Weinen an, als würdest du einen Tatort analysieren. Nehmen Sie sich Zeit, um zu sehen, was wirklich passiert ist, bevor Sie dem Bild Emotionen hinzufügen. Wer war da? Wer sagt was? Was ist passiert?

3. Identifizieren Sie die damit verbundenen Emotionen:Haben Sie Traurigkeit gespürt? Wut? Frustration? Verwechslung?


4. Benennen Sie den Auslöser:Was hat das Weinen ausgelöst? Sehen Sie, ob Sie das Weinen mit etwas im Moment verbinden können. Hat zum Beispiel jemand Ihre Arbeit ins Abseits gedrängt? Akzeptieren Sie etwas zu Unrecht? Erinnern Sie sich an einen früheren Misserfolg? Denken Sie darüber nach, was Sie lieber tun würden? Wenn es keinen Auslöser gab, fragen Sie sich, ob das Weinen seit Wochen andauert. Wenn ja, sollten Sie einen Berater aufsuchen, um festzustellen, ob Sie an Depressionen leiden.

5. Fragen Sie sich, was der Situation Zähne gegeben hat:Obwohl manche Menschen leichter weinen als andere, ist dies immer ein Zeichen starker Emotionen. Was war an der Situation so schwierig, dass es Tränen auslöste?

6. Fragen Sie sich, ob Ihre Reaktion mit der Situation übereinstimmt:Wenn Sie einen rosa Zettel bekommen und weinen, ist das verständlich. Wenn Sie eine Idee vorbringen, die auf vernünftige und nicht beleidigende Meinungsverschiedenheiten stößt, ist Weinen nicht gerechtfertigt und kann auf versteckte Ursprünge hinweisen.

7. Weiter graben:Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, nicht im Griff zu haben, was das Weinen verursacht hat oder was Sie gefühlt haben, kann es Ihnen helfen, ein Tagebuch zu führen oder die Situation mit einem guten Freund zu besprechen.

8. Legen Sie eine Vorgehensweise fest:Sobald Sie die Situation verstanden haben, beginnen Sie mit einem Plan, um Ihr Leben zu verbessern. Schritte zur Verbesserung der Situation zu unternehmen, gibt Ihnen Kraft und wird Sie letztendlich an einen friedlicheren, kraftvolleren Ort führen. Selbst wenn sich das Problem als schwerwiegend herausstellt, könnten Sie einen Fünfjahresplan entwickeln, der Beratung, Schulung, Jobwechsel und Lebensänderungen umfasst.