Mit Schokolade, Bananen und Erdnussbutter können Sie wirklich nichts falsch machen! Dieses Rezept schmeckt wie ein Dessert, ist aber zum Frühstück durchaus akzeptabel.


Schokolade, Banane und Erdnussbutter über Nacht Hafer (vegan, glutenfrei)

  • Milchfrei
  • Vegan

Kalorien

465

Aufschläge

1

Zutaten

  • 1/2 Tasse glutenfreier Hafer
  • 1/2 Tasse Mandelmilch
  • 1 reife Banane
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter (extra nach oben-optional)
  • 1 Esslöffel Kakaopulver
  • 1 Teelöffel Ahornsirup

Vorbereitung

  1. Die Hälfte der Banane in einer Schüssel zerdrücken, dann Hafer, Milch, Kakaopulver, Erdnussbutter und Ahornsirup dazugeben. Mischen, zudecken und über Nacht (oder mindestens 3 Stunden lang) im Kühlschrank ziehen lassen.
  2. Den Hafer mit der restlichen halben Banane bedecken und mit mehr Erdnussbutter beträufeln.

Nährwert-Information

Pro Portion: Kalorien: 465 # Kohlenhydrate: 80 g # Fett: 13 g # Protein: 13 g # Natrium: 120 mg # Zucker: 31 g In den Nährwertangaben sind keine optionalen Zutaten enthalten. Hinweis: Die angezeigten Informationen beruhen auf den verfügbaren Zutaten und Zubereitungen. Es ist kein Ersatz für den Rat eines professionellen Ernährungsberaters.