Diese Büffelkichererbsen sind schnell, einfach und enthalten nur 3 Zutaten! Sie eignen sich hervorragend für Salate, Sandwiches oder als eigenständige Zwischenmahlzeit. Sie sind auch gesund, weil Bohnen ein super Essen sind. Sie sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Einigen zufolge können sie auch zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen! Diese Büffelkichererbsen sind eine von vielen kreativen Möglichkeiten, Ihrer Ernährung Bohnen hinzuzufügen.


Büffelgebratene Kichererbsen (vegan)

  • Milchfrei
  • Vegan

Zutaten

Zutaten:
  • 1 Esslöffel vegane Butter
  • 1/4 Tasse scharfe Sauce
  • 1- 15oz können Kichererbsen

Vorbereitung

Richtungen:
  1. Ofen vorheizen auf 450eatF.
  2. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen (optional).
  3. Garbanzobohnen abtropfen lassen und abspülen. Mit einem Handtuch trocken tupfen.
  4. Die Kichererbsen auf das Backblech geben.
  5. In einer kleinen Soßenpfanne bei mittlerer Hitze die vegane Butter schmelzen.
  6. Fügen Sie heiße Soße hinzu und rühren Sie, bis kombiniert.
  7. Gießen Sie die scharfe Saucenmischung über die Bohnen.
  8. Gleichmäßig auftragen.
  9. 30 bis 40 Minuten backen, bis sie braun sind.

Nährwert-Information

Gesamtkalorien: 580 # Gesamtkohlenhydrate: 60 g # Gesamtfett: 37 g # Gesamtprotein: 14 g # Gesamtnatrium: 1950 g # Gesamtzucker: 0 g Hinweis: Die angegebenen Informationen beruhen auf den verfügbaren Zutaten und Zubereitungen. Es ist kein Ersatz für den Rat eines professionellen Ernährungsberaters.