Die meisten von uns sagen, dass wir gesund sein wollen und wollen, dass unsere Lieben gesund sind. Wir stoßen sogar auf die Gesundheit von Menschen an und/oder beten für deren Gesundheit, die wir nicht kennen. Es macht also nur Sinn, dass wir es bekommen klar in unseren Köpfen was genau „gesund“ bedeutet.
Die Grundlagen eines gesunden Lebensstils sind nicht mysteriös, aber es lohnt sich, sie von Zeit zu Zeit zu überprüfen. Es ist eine gute Praxis, regelmäßig zu vergleichen, wie wir tatsächlich leben, mit der Art und Weise, wie wir wissen, dass wir leben sollten.
Vor diesem Hintergrund ist es an der Zeit, zu überprüfen, was es heißt, gesund zu sein. Es ist mehr als richtig essen . Es geht nicht nur darum, wie viel wir wiegen oder wie viel wir trinken oder wie viel wir schlafen, sondern all diese Dinge (und mehr) sind wichtig.
Was sind die Grundlagen? Lassen Sie uns es aufschlüsseln, sehen, wo wir sind, und sehen, wie wir sein könnten gesünder .
Diät
Unsere Ernährung ist unglaublich wichtig für unsere Gesundheit. Wir wissen, dass wir eine gute Auswahl an Obst und Gemüse essen müssen, nicht nur viel, um ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Wir wissen, dass wir Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette brauchen. Wir müssen unseren Alkoholkonsum mäßigen, aber sicherstellen, dass wir viel Wasser bekommen. Wir müssen vernünftig mit Zucker, Salz und Fett umgehen. Verarbeitete Lebensmittel und frittierte Lebensmittel sollten regelmäßig vermieden werden, und Vollwertkost sollte regelmäßig genossen werden. Einige fermentierte Lebensmittel in die Mischung zu bekommen, ist gut, um unseren Darm am Laufen zu halten. Wenn wir können halten Sie diese Art von Diät Denken Sie daran, anstatt sich auf Kalorien und Gewichtsverlust zu konzentrieren, werden wir viel gesünder sein.
Übung
Aktiv zu sein und sich an den meisten Tagen zu bewegen (z. B. mindestens 5 pro Woche) macht einen großen Unterschied für unsere allgemeine Gesundheit. Beim Training geht es nicht nur darum, Pfunde zu verlieren. Es baut Stress ab, hält unsere Muskeln auf Trab, pflegt unser Herz-Kreislauf-/Atmungssystem und hilft bei der Gewichtskontrolle. Gemütliche Übung wie zum Mittagessen gehen oder im Garten arbeiten, ist großartig, aber wir brauchen auch etwas Zeit, um uns ein wenig zu bewegen. Eine halbe Stunde am Tag reicht aus. Yoga, Walking, Sport und so weiter können den Zweck erfüllen. Wir brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder etwas teures.
Schlafen
Schlafen ist eine dieser gesunden Aktivitäten, die anerkannt, aber etwas ignoriert wird. Aber unser Körper und Geist brauchen es. Nicht genügend Schlaf zu bekommen hat alle möglichen Ursachen unangenehme nebenwirkungen . Es wirkt sich sowohl kurz- als auch langfristig negativ auf unser Gedächtnis sowie auf unsere Konzentrations- und Denkfähigkeit aus. Das macht uns natürlich anfälliger für Unfälle. Schlafmangel schwächt unser Immunsystem und erhöht unser Risiko für Bluthochdruck und Diabetes. Es schwingt auch unsere Stimmungen in die falsche Richtung und dämpft unseren Sexualtrieb. Huch!
Rauchen
Es ist an der Zeit aufzuhören, egal wie lange wir alle geraucht haben. Es ist eine schwierige Frage für diejenigen, die mit dieser Sucht zu kämpfen haben, aber das Rauchen ist mit allen möglichen Krankheiten verbunden. Während wir uns hier in erster Linie mit dem Zigarettenrauchen befassen, ist das regelmäßige Rauchen von Zigarren, Marihuana u andere Substanzen alle kommen mit den gleichen Problemen, wenn nicht mehr.
Geselligkeit
Die Interaktion mit anderen ist Teil der Gesundheit , besonders geistig gesund, aber mit deutlichem Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit. Damit sind natürlich nicht diese gemeint A Gesunde Beziehungen, von denen wir oft so viel hören, aber Zeit mit geliebten Menschen, bei Gemeinschaftsprojekten mit Nachbarn und bei Veranstaltungen unter Fremden zu verbringen, sind großartige Optionen. Wir müssen persönlich Kontakte knüpfen und uns gemeinsam körperlichen und kognitiven Aktivitäten widmen.
Kontrollen
Der Gang zum Arzt ist für die meisten von uns mühsam, selbst wenn es nur um eine Untersuchung geht und wir uns nicht schlecht fühlen. Der Ärger mit der Versicherung, die damit verbrachte Zeit, die Angst, zu entdecken, dass etwas nicht stimmt – nun, warum sollte sich jemand freiwillig damit auseinandersetzen? Wir tun es, weil es so ist Teil eines gesunden Lebensstils . Wir müssen uns selbst überwachen, um sicherzustellen, dass nichts aus dem Ruder läuft, wie z Blutdruck, auch bekannt als „der stille Killer“ . Das bedeutet nicht unbedingt, dass wir alle bis auf die Augäpfel mit Medikamenten behandelt werden müssen, aber es könnte uns helfen, unseren gesunden Lebensstil zu optimieren, um unseren neuen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Sicherheit
Es sollte heute selbstverständlich sein, ein gesunder Mensch zu sein, aber vernünftige Sicherheitsmaßnahmen zu ergreifen, wenn wir Dinge tun, gehört dazu, gesund zu sein. Es ist Vorsorge. Wir müssen unsere Sicherheitsgurte im Auto anschnallen, beim Sport geeignete PSA tragen und im öffentlichen Raum ein gewisses nicht wertendes Bewusstsein walten lassen. Wir sollten Rauch-/Monoxidmelder zu Hause haben, unsere Autos warten und bei Bedarf einen legitimen Waffenschutz praktizieren (oder, noch besser, Waffen so gut wie möglich vermeiden).
Gesund zu sein ist nicht so kompliziert, aber es ist etwas, das wir von Zeit zu Zeit für eine Weile aus den Augen verlieren können. Es schadet nie, diese Frage noch einmal zu stellen – Sind Sie gesund? – und sicherzustellen, dass die Antwort ein klares Ja ist.