Einfache und füllende Frühstücksoption ohne Ei, Butter, Milch oder Zucker. Das sind 100% gut. Sie können diese mit frischen Erdbeeren, Bananen oder anderen frischen Früchten übersteigen.


Bananen Hafer Flapjacks (Vegan)

  • Milchfrei
  • Vegan
veganer Kürbis Bundt Kuchen

Kalorien

145

Aufschläge

8

Kochzeit

2

Zutaten

  • 2 überreife Bananen
  • 1 Tasse Hafer
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Teelöffel Vanilleessenz
  • 1/2 Tasse Mehl zum Eindicken

Vorbereitung

  1. Alles mit Ausnahme des Mehls in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben und glatt rühren.
  2. Das Mehl zum Eindicken in den Teig schlagen.
  3. Eine Bratpfanne leicht einfetten und Flapjack-Portionen in die Pfanne geben.
  4. Jede Seite ca. 1-2 Minuten braten.
  5. Stapeln, belegen und genießen!

Anmerkungen

Sie können jede Nichtmilch verwenden - der Geschmack ist leicht unterschiedlich, je nachdem, ob Sie Mandelmilch, Soja, Reis oder Kokosmilch verwenden.


Nährwert-Information

Pro Portion: Kalorien: 145 # Kohlenhydrate: 25 g # Fett: 3 g # Protein: 5 g # Natrium: 34 mg # Zucker: 4 g Hinweis: Die angegebenen Informationen beruhen auf den verfügbaren Zutaten und Zubereitungen. Es ist kein Ersatz für den Rat eines professionellen Ernährungsberaters.