Es ist die Jahreszeit, in der Ihre Kollegen mit Schnupfen und Niesen ins Büro stolpern und aussehen, als würden sie direkt vor Ihnen zusammenbrechen. Da Sie nur Ellenbogenabstand von ihnen entfernt sind, können Sie sich nur vorstellen, „Wie kann ich verhindern, dass mir so etwas passiert?”
Ja, wir sind jetzt mitten in der Grippesaison, die normalerweise von Oktober bis Mai dauert. Und wenn dies zu einer durchschnittlichen Grippesaison wird, werden 5 bis 20 % der Bevölkerung das Virus bekommen, so dieZentrum für Krankheitskontrolle und Prävention. Einige von ihnen werden Ihre Mitarbeiter sein. Angst haben. Haben Sie große Angst.
Abgesehen davon, dass Sie die nächsten sechs Monate von zu Hause aus arbeiten – viel Glück, wenn Sie Ihren Chef darum bittendas—Diese fünf Schritte bieten Ihren besten Schutz.
1. Holen Sie sich die Grippeimpfung.
Es ist der beste Schutz vor dem Virus, sagt Caroline Sullivan, Assistenzprofessorin für Krankenpflege an der Columbia University und Krankenschwester in New York. In dieser Saison haben die Hersteller prognostiziert, dass sie zwischen 171 Millionen und 179 Millionen Dosen Grippeimpfstoff für den US-Markt bereitstellen werdenZentrum für Krankheitskontrolle und Präventionberichtet.
Während Sie auf jeden Fall zu Ihrem Arzt oder einer Gesundheitsklinik gehen sollten, um ein Nadelkissen für Phlebotomiker zu werden, sollten Sie auch Folgendes bedenken: Der Impfstoff der letzten Saison war bei allen Altersgruppen nur zu 19% wirksam, sagt die CDC. Wie können Sie sich also in den anderen 81% der Zeit schützen?
2. Vermeiden Sie es, jemandem mit schlechter Hustenetikette zu nahe zu kommen
Randi Woods, eine Krankenschwester und Gründerin von Art of Healthcare in Baltimore, die bei der Ausbildung von Pflegekoordinatoren hilft, sagt, es sei eine falsche Bezeichnung, dass man sich im Freien die Grippe ansteckt, wenn man zu wenig angezogen ist. Der wahre Grund sind Tröpfchen, die Keime enthalten, die durch Husten und Niesen verbreitet werden.
„Das ist die Hauptursache für eine Grippewelle“ Sie sagt.
Es reicht nicht aus, ein Husten oder Niesen mit der Hand zu bedecken. Die besseren Bewegungen werden sein, Ellbogen oder Unterarm zu verwenden, bemerkt sie – und sich von denen fernzuhalten, die dies nicht tun.
3. Vermeiden Sie zu viel Handkontakt
Die richtige Händehygiene ist der Schlüssel zur Grippeprävention. Obwohl es einfach scheint, in den Arm zu husten oder zu niesen, wie oft sehen Sie, wie Menschen direkt in ihre Hände gehen? Wie oft bist du daran schuldig?
„Sobald Sie einer anderen Person die Hände berühren, haben Sie einen Kontaminationsaustausch“ Wald sagt. „Vermeiden Sie also nach Möglichkeit Händeschütteln.“
Minimieren Sie auch das Berühren von Türklinken, Handläufen, Wasserbrunnen, Mikrowellengriffen oder anderen Bereichen, denen die Öffentlichkeit häufig begegnet, sagt Sullivan. Wenn Sie diese Bereiche berühren, waschen Sie Ihre Hände vor dem Essen mit Seife und warmem Wasser und berühren Sie dabei Augen, Nase oder Mund.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Händedesinfektionsmittel an Ihrem Schreibtisch aufbewahren.
4. Halten Sie Ihren Arbeitsbereich desinfiziert.
Sie wissen nie, wann jemand mit einem Niesenanfall an Ihrem Schreibtisch vorbeigeht. Seien Sie also vorbereitet.
Sie können eine Keimspur auf Ihrem Telefon, Desktop oder Computertastatur hinterlassen, sagt Sullivan.
Halten Sie einen Stapel Tücher in der Nähe, die eine antibakterielle Lösung enthalten. Reinigen Sie Ihren Raum zu Beginn und am Ende Ihrer Schichten, sagt Woods. „Wischen Sie sie mindestens einmal täglich ab. Wischen Sie Ihre Tastaturen, Telefone und alles ab, was in die Nähe Ihres Mundes kommt.”
5. Üben Sie die gleiche Art von Hygiene, die Sie von anderen erwarten würden.
Jedes Jahr verpassen Grippekranke 70 Millionen Arbeitstage,laut WebMD.com.Was ist also die große Sorge, wenn Ihre auf 70 Millionen und vier Tage steigt?
Viren verbreiten sich leicht auf engem Raum, auch in Büroumgebungen. „Es kann einen kaskadierenden Effekt haben“ Wald sagt. „Sie gehen ins Büro, Sie sind in Besprechungen, Sie niesen, während Sie sprechen, und Tröpfchen gehen überall auf jeden über.“
Bleiben Sie zum Wohle Ihrer Kollegen zu Hause, wenn eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt:
- Fieber
- Kopfschmerzen
- Extreme Müdigkeit
- Husten
- Halsschmerzen
- Laufende oder verstopfte Nase
- Muskelkater
- Übelkeit, Erbrechen und Durchfall
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Distanzieren Sie sich von anderen, damit Sie nicht zur Verbreitung des Virus beitragen.
Und wenn Sie krank werden, sollten Sie Ihre Medikamente nicht zwischendurch absetzen, wie es manche Leute tun, sagt Woods. Und hetzen Sie nicht zurück ins Büro. Sie können bis zu 7 Tage nach den ersten Symptomen ansteckend sein. „Sie haben es noch“ Wald sagt. „Sie können die Grippe immer noch übertragen“
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