Befeuchtete Haut

Was genau bedeutet es, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und warum ist es wichtig? Unsere Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen bedeutet nur, die Feuchtigkeit einzuschließen, damit sie stark bleibt und eine gute Elastizität hat.


Im Fernsehen und in Zeitschriften werden viele Produkte beworben, die versprechen, die Feuchtigkeit in Ihrer Haut einzuschließen. Glücklicherweise hat Ihre Haut nicht nur einen eingebauten Mechanismus für diese Aufgabe oder sich selbst, sondern es gibt auch einige wirklich einfache, natürliche Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, um Ihre Haut stark und gesund zu halten.

Unsere Haut ist mit einer äußeren Schicht bedeckt, die als die bezeichnet wird Stratum corneum . Diese besteht eigentlich aus abgestorbenen Hautzellen. Diese Zellen werden alle durch Fette zusammengehalten, die Lipide genannt werden. Diese Kombination wirkt als Barriere, um Feuchtigkeit in der Haut zu halten.

Bei manchen Menschen neigt diese Schicht jedoch eher zum Austrocknen. Dies kann auf Umweltfaktoren zurückzuführen sein, die Haut aggressiven Chemikalien und Seife auszusetzen, raue Schwämme und Peelings zu verwenden, zu heiß zu duschen oder zu wenig Wasser zu trinken.

Es gibt auch einige ernsthafte Gesundheitsprobleme, die Symptome trockener Haut verursachen können, wie z. B. Schilddrüsenprobleme oder Diabetes. Suchen Sie daher einen Arzt auf, wenn Sie besorgt sind.


Es gibt ein paar wirklich effektive Dinge, die Sie tun können, um trockene Haut schnell zu behandeln. Es gibt auch einige langfristige Veränderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Haut in Topform zu halten.

1. Trinken Sie viel Wasser

Quelle: Dr. Eric Berg DC/YouTube


Das scheint einfach die Antwort auf alles zu sein, nicht wahr? Nun, es ist sicherlich der Fall, wenn Sie eine gesunde, elastische und mit Feuchtigkeit versorgte Haut wünschen.

Unsere Haut besteht zu etwa 30 % aus Wasser, und je mehr Wasser wir ihr von innen zuführen, desto besser. Was Sie Ihrem Körper zuführen, ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als das, was Sie ihm zuführen. Trinkwasser kann helfen, den Feuchtigkeitsverlust Ihrer Haut auszugleichen.


Versuchen Sie, harntreibende Getränke wie Alkohol und Kaffee zu vermeiden. Wenn Sie jedoch eine Tasse oder ein Glas solcher Getränke haben, achten Sie darauf, es auch mit einem Glas Wasser auszugleichen.

2. Schlaf genug

Während des Schlafs verjüngt und repariert sich unser Körper. Das gilt auch für unsere Haut. Je mehr Schlafstunden Sie bekommen, desto mehr Zeit haben Sie Körper muss reparieren die Feuchtigkeitsbarriere in der Haut.

3. Überprüfen Sie Ihre Nährstoffaufnahme

Trockene Haut kann ein Symptom für bestimmte Nährstoffmängel sein. Stellen Sie sicher, dass Sie bekommen genug Vitamine A, C, D und E sowie Zink und Selen.


Süßkartoffeln, rote Paprika, Kiwis, Soja-, Mandel- und Hafermilch, Sonnenblumenkerne, gebackene Bohnen, grüner Tee und Kurkuma sind Lebensmittel, die Ihnen helfen können, die Nährstoffe zu erhalten, die Sie für eine gesunde Haut benötigen. Paranuss sind eine unglaubliche Selenquelle.

Hier sind einige großartige OPG-Rezepte, die Ihnen helfen, die Nährstoffe zu erhalten, die Sie für eine strahlende Haut benötigen:

  • Geröstete Süßkartoffel
  • Gefüllte rote Paprika
  • Kiwi-Bananen-Smoothie
  • Einfache, gesunde, hausgemachte Baked Beans
  • Machen Sie mit diesen Zutaten cremige, nahrhafte Pflanzenmilch zu Hause

Omega-3-reiche Lebensmittel sind ebenfalls wichtig für eine gesunde Haut. Es gibt viele vegane Optionen, wie Hanfsamen, Walnüsse und Leinsamen.

4. Ändern Sie Ihre Baderoutine

Quelle: Consumer Health Digest/YouTube

Der Amerikanische Akademie für Dermatologie empfiehlt, superheiße Duschen zu vermeiden, da diese die Haut weiter austrocknen können. Beschränken Sie stattdessen das Duschen und Baden auf weniger als zehn Minuten und entscheiden Sie sich für warmes statt heißes Wasser.

Vermeiden Sie grobe Peelings und Seifen mit scharfen Inhaltsstoffen und Düften. Wenn Sie aus der Dusche kommen, tupfen Sie Ihre Haut trocken und tragen Sie sofort etwas auf Ihre Haut auf, das helfen kann, Feuchtigkeit einzuschließen.

Etwas so Einfaches wie Olivenöl Ich oder Kokosnussöl kann Wunder wirken. Sie ziehen schnell in die Haut ein und hinterlassen kein fettiges Gefühl. Du könntest dir auch eine ausdenken einfache Salbe um Ihre Haut zu nähren.