Helfen Sie mit, One Green Planet frei und unabhängig zu halten! Gemeinsam können wir sicherstellen, dass unsere Plattform weiterhin eine Drehscheibe für die Förderung von Ideen bleibt, die sich für eine nachhaltige, gesunde und mitfühlende Welt einsetzen. Bitte unterstützen Sie uns dabei, unsere Mission stark zu halten.
Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom, das bei Frauen auftritt Menopause , charakterisiert durch plötzliche starke Hitze, Schwitzen und gerötete Haut. Während es Medikamente zur Behandlung von Hitzewallungen gibt, bevorzugen viele Menschen diese natürliche Heilmittel aufgrund ihrer minimalen Nebenwirkungen. Pflanzliche Heilmittel bieten eine sichere und wirksame Alternative zur Linderung von Hitzewallungen. In diesem Artikel untersuchen wir zehn solcher Heilmittel und ihre jeweiligen Vorteile. Darüber hinaus stellen wir Ihnen einige Rezepte und Ergänzungsmöglichkeiten vor, die Ihnen die Umsetzung in Ihre Ernährung erleichtern!
1. Traubensilberkerze
Traubensilberkerze ist ein Kraut, das Verbindungen mit östrogenähnlicher Wirkung enthält und daher bei der Reduzierung von Hitzewallungen nützlich ist. Es hilft, den Hormonspiegel zu regulieren, was zu einer geringeren Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen führt.
2. Ich bin
Bin enthält Isoflavone, eine Art Phytoöstrogen, das Östrogen im Körper nachahmt. Der Verzehr von Produkten auf Sojabasis wie Tofu, Ich bin Milch , oder Edamame können helfen, Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.
- 10 Tofu-Vorspeisen für Ihr Feiertagsessen!
- Geschmorte Soja-Fleischbällchen (vegan)
- Knusprig-scharfer Tofu (vegan)
3. Leinsamen
Leinsamen ist reich an Lignanen, einem Pflanzenstoff, der östrogenähnliche Wirkungen haben kann. Das Hinzufügen von gemahlenem Leinsamen zu Ihrer Ernährung trägt dazu bei, den Hormonspiegel auszugleichen und die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen zu reduzieren.
- NatureWise Bio-Leinsamenöl
- Manitoba Milling Co. Gemahlener Leinsamen
- Bobs Red Mill Goldener Leinsamen
4. Salbei
Salbei ist ein traditionelles Heilmittel, das für seine kühlenden Eigenschaften bekannt ist. Das Trinken von Salbeitee oder die Verwendung von ätherischem Salbeiöl kann dabei helfen, die Körpertemperatur zu regulieren und Hitzewallungen zu lindern.
- Geröstete Gemüsenudeln mit Salbei-Sahnesauce (vegan)
- Kürbispüree-Salbei-Risotto (vegan, glutenfrei)
- 15 Salbei-Rezepte für Thanksgiving, die herzhaft und sättigend sind!
5. Dong Quai
Dong Quai ist ein chinesisches Kraut, das seit Jahrhunderten zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt wird. Es hilft, den Östrogenspiegel auszugleichen, die Durchblutung zu verbessern und die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen zu reduzieren.
6. Nachtkerzenöl
Nachtkerzenöl enthält Gamma-Linolensäure (GLA), eine Omega-6-Fettsäure, die bei der Regulierung des Hormonspiegels hilft. Der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln mit Nachtkerzenöl kann helfen, Hitzewallungen zu reduzieren und das allgemeine Hormongleichgewicht zu verbessern.
7. Rotklee
Rotklee ist reich an Isoflavonen, die eine östrogenähnliche Wirkung haben. Der Konsum von Rotklee-Tee oder Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, Hitzewallungen zu lindern und das hormonelle Gleichgewicht in den Wechseljahren zu fördern.
8. Wilde Yamswurzel
Wilde Yamswurzel enthält Diosgenin, eine Verbindung, die im Körper in Progesteron und Östrogen umgewandelt werden kann. Die Verwendung von Wild-Yam-Creme oder Nahrungsergänzungsmitteln kann im Vergleich zu anderen natürlichen Quellen nur minimal dazu beitragen, den Hormonspiegel zu regulieren und Hitzewallungen zu lindern.
9. Süßholzwurzel
Süßholzwurzel enthält Phytoöstrogene, die helfen können, den Hormonspiegel auszugleichen. Der Konsum von Süßholzwurzeltee oder Nahrungsergänzungsmitteln kann die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen verringern.
- Bio-Süßholzwurzel von Peak Performance
- Himalaya-Bio-Süßholz-Ergänzungsmittel
- Nahrungsergänzungsmittel aus Wildernte-Lakritze
10. Maca-Wurzel
Maca Wurzel ist ein adaptogenes Kraut, das hilft, den Hormonspiegel auszugleichen. Es kann Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden reduzieren, indem es das endokrine System unterstützt.
- Natgrown Maca-Wurzel-Ergänzungsmittel
- NaturaLife Labs Maca-Wurzel
- Wilde und organische Maca-Wurzel-Flüssigkeitstropfen
Diese zehn natürlichen Heilmittel auf pflanzlicher Basis bieten wirksame Alternativen zur Behandlung von Hitzewallungen in den Wechseljahren. Traubensilberkerze Soja, Leinsamen, Salbei, Dong Quai, Nachtkerzenöl, Rotklee, wilde Yamswurzel, Süßholzwurzel und Maca-Wurzel besitzen alle einzigartige Eigenschaften, die bei der Regulierung helfen Hormonspiegel , lindern Hitzewallungen und fördern den Hormonhaushalt. Die Einbeziehung dieser Heilmittel in Ihren Alltag kann in dieser Übergangsphase des Lebens Linderung verschaffen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Laden Sie die herunter Food Monster App !